저질스러운 몸매를 바꾸기 위한 프로젝트
< 운동 정보 출처 : http://www.3wcrossfit.com >
운동 장소 : Home
운동 기구 : KettelBell 16Kg 1Ea  (평무벨)
운동 종목 : 스윙(Swing)
운동 횟수 : 20회 4셋트
Swing 주의 사항 :
– 발폭 어께 넓이
– 가슴을 활짝
– 엉덩이와 몸통으로 벨을 팡!팡! 튕겨주기
– 고관절을 접었다 펴는 힘으로 벨을 힘차게 튕겨주기
– 무릎을 거의 굽히지 않고 스윙 (기본 자세)
– 무릎은 약 20도까지는 무방
– KettleBell 높이는 어깨~턱높이
– 호흡은 벨이 올라왔을때 뱉고,벨이 내려갔을때 마심
동영상 및 실제 정보 위치
위 내용은 그저 개인적인 운동일지를 위한 메모 정리일뿐 !!!

하루 쉬었다가 하는건데도 역시나 힘들다 !!

점차 허벅지는 땡겨오고 있고 자세가 나쁜탓인지 허리 근육도 땡겨온다.!!

쉬울꺼라 생각하던 16키로 케틀벨이 점차 무겁게 느껴지는건 2일차 라서 그런건지.

저질 체력 탓인지.. 알수가 없네.!!